Make sure pengambilan 2 ni cukup setiap hidangan: Fiber Protein Tips tambah fiber dan protein dalam meal plan: Letak extra tomato/kentang dalam kari ayam/daging etc Buat creamy chocolate oat porridge Tambah chia seed dalam plain yogurt & buah Scrambled …
Bukan kulit ja. Tapi,protein ni salah satu nutrisi utama untuk badan kita bertenaga dan repair dan bina tisu badan. Tapi tak semestinya dalam bentuk protein shake ja. Sumber makanan tinggi protein termasuklah dada ayam, kekacang, susu, telur, tofu, daging, quinoa …
Vitamin A Vitamin C Vitamin E Omega 3 Probiotic Protein Kat atas ni, mana satu nutrient paling penting? Takda yang solo. Semua penting dan ada fungsi tersendiri. Ini baru sikit punya list. Banyak lagi nutrisi lain yang takda dalam …
Vitamin D kita boleh dapat melalui, matahari, makanan atau supplemen (jika perlu). Vitamin D penting untuk bantu badan serap kalsium. Kalsium pula penting untuk kekuatan tulang. Apa kaitan tulang dan kecantikan? Bila kita melalui proses penuaan ja mesti kita …
Collagen kalau tinggi, dia akan improve banyak sangat aging concern. Pori besar akan nampak kecil, tekstur kulit akan nampak halus, stress pun muka masih radiance. Quinoa Banyak sangat nutrisi yang ada. Tapi paling tinggi adalah Manganese. Manganese ni la …
Broad spectrum sunblock akan filter 4 jenis cahaya. UVA, UVB, cahaya lampu dan blue light (visible light). Kalau tak broad spectrum tu dia cuma filter 2 daripada 4 cahaya ja. Tapi, kulit perlukan UVB untuk buat Vitamin D. Jadi …
Hormon sangat sensitive dan mudah tak seimbang. (Swipe). 2 asas untuk kawal keseimbangan hormon dari dalam dan seterusnya jaga kecantikan kulit (termasuklah kulit kepala ya sekalian alam 🤪). Cara pengambilan nutrisi Cara kita menjalani aktiviti harian Nutrisi yang seimbang ✅ Lebihkan …
Bila orang tengok page ni pasal kulit, banyak gambar sayur, mindset dia oh nak cantik kena makan eat clean. Kalau boleh, tak perlu dah pakai term ni. Dia akan jadi mental blocking dan confusing bila nak start a proper balanced …
Keperluan asas Vitamin C untuk badan berdasarkan Buku RNI (Recommended Nutrient Intake) KKM 2017 hanya sekitar 70 – 90 mg untuk orang dewasa yang sihat. Kat luar negara pun lebih kurang inilah saranan dia. Vitamin C kena ambil daripada makanan …
Macronutrient Micronutrient MACROnutrient Terbahagi kepada 3 kategori utama. – Carbohydrate – Protein – Fats Sayur dan buah dalam kategori carbohydrates. Hehe. Nak badan sihat dan kulit cantik kita kena fokus betulkan macronutrients dulu. Sebab bila macronutrients seimbang, carbs, fats …