Dalam badan kita ni ada bakteria baik yang memberi manfaat kat badan melalui usus kita. Probiotic. Fungsinya? Untuk lawan bakteria jahat, untuk hadam fiber, buat vitamin dari makanan, protein untuk digunakan semula oleh badan. Perlu ke ambil supplemen untuk kekalkan bilangan bakteria ni? Secara amnya, tak perlu. Boleh ambil dari sumber makanan macam yogurt, kimchi. Dan cara untuk kita kekalkan populasi dia dalam usua adalah dengan bagi dia makanan.
Apa makanan untuk bakteria baik ni? Antaranya non digestable fiber. Dalam sayur, buah, kekacang, oat. Ni dipanggil prebiotic. Probiotic perlukan prebiotic sebagai makanan untuk hidup. So maknanya, kalau kita sibuk makan supplemen probiotic dalam masa yang sama sayuran hijau, kekacang semua tak makan, kemungkinan kita buang duit dan tenaga ja makan supplemen tu. Prebiotic ni baja kepada probiotic semula jadi dalam usus. Ni salah satu lagi sebab kenapa kena konsisten ada sayur, kekacang, oat dalam pemakanan seharian kita selain nilai ‘antioxidant’-nya yang tinggi untuk kulit.
Boleh ke keseimbangan bakteria ni tolong kurangkan masalah jerawat? Bergantung. Kalau punca masalah jerawat tu disebabkan hormon tak seimbang disebabkan pemakanan tak sihat, sembelit/masalah penghadaman lain dia boleh kurangkan. Dengan cara? Lebihkan ja sayuran, kekacang, oat. Kalau tak suka oat, tak perlu paksa. Pilih makanan lain. Bendi tumis dengan bawang putih tabur garam manja-manja pun bagus. Pelbagaikan sayur sebagai sumber prebiotic. Selain penting ‘to feed probiotic’ yang dah ada dalam usus, makanan seimbang tetap penting untuk keperluan tubuh lain. Kekurangan nutrisi lain pun boleh bagi kesan kat kulit juga. Bukan probiotic ja faktor tunggal yang menentukan kesihatan kulit dalaman. ‘It takes a village to make your skin beautiful from inside out’.
Cari supplemen probiotic sebagai ‘quick fix’ untuk hilangkan jerawat bukan jawapan yang tepat melainkan atas faktor tertentu. Topical probiotic skincare membantu tak? Next post kita cerita pasal tu pula. #prebioticfeedsprobiotic
