fbpx

Sayur yang dimasak atau mentah bagus untuk kulit?

Sayur mentah dipercayai mengandungi lebih vitamin dan mineral yang lebih tinggi. Ni sebahagian daripada cara pemakanan raw diet. Tapi, is it really bettterrr? Jawapan i, bagus untuk short term, tapi kalau kita makan dengan sangkaan ianya lebih baik daripada makan sayur yang dimasak dengan alasan vitamin banyak hilang, tu dah tak beeerapa tepat. Sebenarnya dia bergantung juga kepada keperluan nutrient dan citarasa kita haritu.

 

Makan sayur yang dimasak pun boleh jadi lebih sihat berbanding sayur mentah. Lebih-lebih lagi untuk mereka yang ada sistem imuniti badan yang lemah, masalah penghadaman, orang tua atau kanak-kanak. Sebab kuman bakteria yang tak dibasuh bersih mati, fiber lebih lembut jadi perut senang hadam. Faktor vitamin dan mineral pulak, vitamin yang hilang tu lebih kepada Vitamin C dan Vitamin B. Sebab 2 ni sensitif dengan haba. Kena panas sikit dia hilang. Tapi ini tak menjadikan sayur tu takda khasiat langsung dah. Swipe contoh sayuran yang lebih baik dimasak.

 

So Vitamin C dan B yang hilang kita ganti dengan buah dan pelbagai makanan lain. Vitqmin banyak dalam buah. If teh, i ambil rosehip tea. Best sebab sambil penuhi nutrisi badan during yea time sambil tu hilang haus.  Eat variety of whole food instead of supplementing alone. So, mentah atau masak, dedua bagus. You can never go wrong with fruits and veggies for a glowing skin.

 

Nak crunchy dan Vitamin C tinggi haritu, makan baby spinach salad. Kalau tak berapa sihat, nak makanan senang hadam, stir fry baby bayam dengan bawang putih ke or tumis air. Cara lain, steam atau boil api perlahan. Kuah boil tadi tu boleh jadi vegetable stock

. Makanan lain yang lebih bagus dimakan mentah? Semestinya buah segar. Bukan yang dimasak atau blend. Oh haritu jumpa kat mana tah watermelon fries cut. Simple fruit preparation twist but funn! Having this while reading the Q&A session kat ig story. Kejap eh i reply.

 

Semua ni memainkan peranan untuk improve dan maintain penjagaan kulit sampailah kita berusia. 5 faktor ni kita kena ambil tahu dan uruskan bergantung keadaan kulit, budget, personal preference & goal kita. Apalah gunanya cantik tapi tak sihat kan.

 

Skincare routine

  1. Basic kena buat, cuci muka, lembapkan, exfoliate dan lindungi.

Lembapkan tu tak semestinya moisturizer. Boleh dalam bentuk toner, essence, serum atau ampoule. Bergantung level lembapan yang kulit perlukan masa tu. Lepas tu baru tambah active ingredients untuk skin concern lain.

 

Cosmetic Procedure (Optional)

Ni monthly facial. Sesetengah skin concern macam dark spot, freckles, moderate to severe acne, parut lekuk, pigmentation, aging yang nak nampak kesan ketara dan long term, memang kena gabung buat facial. Details facial check kat highlight okay. Tapi ada juga keadaan kulit yang tak boleh handle extra stimulation dari facial procedure ni.

 

Medical Condition

Masalah macam severe acne, skin tag, lipatan gelap kat badan, dark spot luka kulit yang lambat sembuh tanda masalah hormon tak seimbang punca indirectly dari PCOS, thyroid, diabetes type 2, kurus tapi lemak tinggi. Jadi, ambil tahu tahap kesihatan sendiri okay?

 

Stress Management

Kalau buat facial setiap bulan, makan jaga, skincare routine betul tapi kalau chronically stress pun badan dan kulit tetap boleh react juga. Keep your day active and full your circle with positivity to avoid overthinking and please. Get enough sleep.

 

Diet

Diet atkin, paleo, keto, vegan, whole 30, low fat tak kisahla apa. Kalau nak buat, please jangan sebab trend. Unless guided atau you ada knowledge. Sebab kalau trend semata tu tak sustainable dan boleh lead to disordered eating/eating disorder. Lagi hura hara hormon. Tak tipu. General universal diet rule by KKM? Suku suku separuh is already ideal kalau takda masalah kesihatan apa-apa. 🙂