Stop kejap. I need you to know this. There is no wayyyy for us to stop sugar craving. It’s part of our nature. Jadi mindset yang betul adalah kita patut stop OVER-CONSUMING sugar. Tapi kita tak boleh start elakkan over consume kalau kita ada masalah ni.
Poor food relationship.
Ni lah masalahnya. Persepsi dekat makanan yang terlampau ekstrem. Bagi kita makanan tu sama ada baik atau buruk. So yang kita faham makan makanan yang baik atau jangan makan langsung or too much. There is no between. Tak boleh proses istilah moderation dalam minda kita. Sebab?
Sebab
Sebab dalam ‘health advocate’ community, marketers ambil peluang to create ‘guilt free’, ‘clean eating’, ‘good’ food and ‘bad’ food terms dalam makanan. So kita yang makan food oppositely mesti ada ‘guilty food’ or ‘dirty eating’. Kan?
Kesan mindset ni?
Bila makan makanan macam Chipsmore, kita akan rasa bersalah sebab Chipsmore dah dilabel sebagai bad. So bila makan sambil ada rasa bersalah, kita jadi tak enjoy makan. Secara tak sedar, your craving is not satified. Dan jadi antara faktor you crave for more and more sweet food.
My personal take?
Forget these terms guys. To me these terms can be toxic and misleading. Sesetengah orang tafsir label ni literally. Sama macam ‘clean beauty’ and ‘green beauty’. I personally tak suka label ni. I pernah cerita dulu. It is kinda create an unhealthy mindset and misunderstanding.
There is no literally bad or good food terms. Just portion that matter. Porrrrrrtion. Unless allergic. Food label patut digunakan untuk baca kandungan nutrisi. Simple. Sugar free diet tu maksudnya lebih kepada kurangkan makan makanan yang ada ‘tambahan gula’ secara berlebihan. You cannot go literally sugar free langsung sebab buah, nasi, roti, sayur pun ada gula. Chocolate cracker? M&M? Bobba tea? Sugar juga but less nutrient dan tak kenyang. You can have both. I do too. But again, porrrrrtion. Re-educate our diet by re-educating our mind. Having the right mindset is the utmost power in starting any goal. Skin goal, weightloss goal, fatloss goal etc. #reManageYourDiet
