Stress in unseen. But totally real. Apa lagi yang boleh pujuk hati kita kalau bukan makan makanan yang sedap tu kan. Bila kita stress, badan akan keluarkan stress hormone. Stress hormone ni pulak akan kurangkan hormon happy iaitu dopamine. Bila dopamine rendah, tahap serotonin dan oxytocin pun rendah dan dalam keadaan ni, kita akan lebih cenderung untuk makan makanan tinggi gula dan carb. Jadi lepas kita minum bobba tea, cake, tahap gula dalam darah meningkat dan otak akan keluarkan happy hormone. Jadi kita rasa happy.
Ni normal. Dipanggil sebagai serotonin rush. Yang tak normalnya bila asyik stress dan trapped in sugar addiction habit as our only way to manage stress. Hehe. Apa kesan stress kat kulit? Antaranya;
- Bila stress hormon cortisol tinggi boleh trigger over oil production causing acne and other skin disorder to flare up.
- Bila stress kita cenderung makan high sugar food tak terkawal consistently. High sugar causing over production of oil again dan promote inflammation lain long term.
So untuk elakkan berada dekat trap cycle tu, belajar untuk kawal stress melalui activities. Hobi baru. Bukan maksudnya tak boleh makan manisan langsung. Bukan juga makan manisan secara berlebihan. You are free to choose whatever you want to eat as long as boleh kawal. Stress alone dah cukup to cause skin issues to flare up, apatah lagi tambah imbalance/restrictive diet that lead to more stress. Kalau kita berjaya control stress, indirectly kita boleh kawal pengambilan gula atau fun food. Still can enjoy doing, eating anything that you love mindfully. This technjque avoid binge eating. Sentiasa usaha lebihkan nutrient dense meal dalam corak pemakanan kita. 10% 20% fun food takda masalah pun. Untuk orang biasa yang sihat lah. Apa pilihan makanan manis yang lebih bernutrisi? Tukar donut kepada buah. Tapi kalau sesekali nak makan donut makan jeee. Hehe.
Akhir kata, avoid suppression. Manage it correctly. Not thru manisan. Or else the habit can be a silent trigger to hormonal imbalance and imbalance diet indirectly. Which at the end can be the underlaying causes of your skin issues besides genetic or medical conditions. It’s a domino effect.
