Ramai daripada kita dah sedarkan kesan pemakanan terhadap kesihatan kulit. Tapi ramai juga tak tahu kat mana nak start sebagai rakyat biasa yang takda privillage untuk hire dietician/coach/pt kan. I got chuu. Apa nak cut down dulu? Kategori nombor 4. Ni la kategori junk food. Completely cut down dan avoid it if possible. Kalau sihat, sesekali makan okay ja. But then again, read the nutrition label untuk moderately processed food. Kalau kita ada insulin resistant punca jerawat, avoid la added sugar food. Kalau muka kita selalu sembab, eyebag, pay attention kat sodium/garam level dalam makanan.
Selebihnya, makan ja dulu macam biasa. Nasi, ayam, telur, daging, sayur dan buah suku, suku separuh. Low sugar and sodium. Air 2-3 litre. Avoid stressing out this tiny little thing of what to eat. Sebab there is no ‘quick fix’ skin problem disebabkan poor diet. Makan ja asalkan kita tak allergic dengan makanan tu. Pemakanan yang baik salah satu key untuk kesihatan dan kulit yang sihat. Tapi tapi bukan jaminan. Sebab masalah kulit boleh jadi disebabkan stress, genetik dan environment dan skincare routine yang salah. Ironi kan. Kita terlalu fokus pilih apa nak makan sampai stress. Ending up masalah jerawat jeragat makin naik dah jadi sebab stress. Bukam poor diet ja. We can see from here that, kita tak menyelesaikan masalah, tapi tukar penyebab masalah ja. A big no no. Take it easy love!
Breakfast boleh makan roti and telur, overnight oat, snack boleh makan apple, lunch boleh makan nasi, ayam berlada, sayur, petang makan oranges+plain yogurt, malam makan homemade beef stew with roti/nasi. Contohh. Eat well! Swipe for simple whole food of daily meal ideas. (Disclaimer: This is not a fat loss/weight loss/weight gain program for those who intend to do as this group might need more personalized meal plan).
#glowfromwithin
