Of course dont read literally. 🤣 Makan makanan yang tinggi Glycemix Index terrlalu banyak boleh jadi salah satu sebab hormon tak stabil dan mulalah masalah hormonal acne, jeragat eczema boleh ada serta masalah kesihatan kronik yang lain. So apa cara yang praktikal untuk pastikan tahap gula dalam darah stabil? Antaranya selain portion matter dan active lifestyle, nak elakkan sugar spike bila makan nasi, dengan campurkan:
- Lemak
- Protein
- Fiber
dengan carbs (nasi). Ini trick untuk rendahkan glycemix index nasi. Nasi guring. Hehe. Ni salah satu menu in my healthy and balance lifestyle journey as a PCOS-er.
Nasi bila dicampur lemak seperti minyak secara automatiknya Glycemix Index dia turun separuh berbanding makan nasi putih kosong ja. Sedap pun sedap dan cepat. Paling penting puas makan. Satisfying. This trick dah dikaji oleh para ilmiah dan applied by many professional in fitness and health. All we have to do is learn and apply dengan betul berdasarkan keperluan badan kita. Ni beras mati, minyak kelapa, bawang cili dan, ayam, telur dan garam. Nothing else. #masaksendiri
#reducedcaloriesrice
Some skin issues need to be addressed inside out. Kalau ada masalah jerawat dan constipation, make sure kita address both juga.
